中医科医生支招：夏日炎炎，这样做更养生

□文/摄 本报全媒体记者 乌日娜

盛夏时节，我区虽有山林带来的清凉，但高温高湿天气仍让人体感闷热，避暑养生尤为关键。近日，地区人民医院中医科医生结合节气特点，不仅给出针对性的避暑建议，还讲解了一些实用的养生要点，助力居民安然度夏。

“日常可多食用绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿食材，绿豆汤加少许冰糖既能解暑，又能补充水分和能量；冬瓜煮水或清炒食用，有助于利水祛湿。”地区人民医院中医科主治医师韩桂银表示，大暑避暑首重“清热祛湿”，他建议，应尽量避免正午时段外出，若需出行务必做好防晒，随身携带藿香正气水等防暑药品。室内空调温度建议设置在26℃以上，避免直吹，并每隔2小时开窗通风，保持空气流通。

大暑饮食需兼顾“消暑”与“固脾”。天气炎热易让人食欲不振，可适当吃些生姜片或姜茶，通过“温阳”激发脾胃功能，但用量不宜过多。同时要少吃冰镇饮品和凉菜，以免寒凉之气损伤脾胃阳气，导致腹泻腹胀。建议每日饮水量保持在1.5~2升，饮用温水或淡茶水为宜，分次饮用更利于吸收。

此时也是实践“冬病夏治”理念的好时机。医生表示，进行艾灸适合选择清晨或傍晚，可选足三里、关元等穴位，通过温和的热力驱散体内寒气，每次15~20分钟即可，避免高温时段艾灸引发不适。

“对于想在此时调理身体的人群，伏天新陈代谢快，如要控制体重，应避免陷入‘节食避暑’误区，可适当增加冬瓜、燕麦等低热量食材比例。”韩桂银补充道，搭配傍晚快走、太极等轻运动，可在避暑的同时兼顾健康管理。养生要以“顺应暑湿、温和调理”为原则，既要做好防暑降温，又要善用此时阳气旺盛的特点及时养护身体，方能平安度过夏季。

医生为患者贴三伏贴。

艾灸养生。