保障睡眠，为青少年撑起“健康保护伞”

□晓丹

近日，我区各中小学通过班级群相继发出了睡眠提醒，倡议家长配合班主任引导孩子规律作息。全国爱卫办明确的中小学生每日8至10小时睡眠标准，与我区中小学发出的睡眠倡议不谋而合。中小学生睡眠不足不仅影响记忆力、注意力，更会导致发育迟缓、心理问题风险，需家长、学校、社会共同警惕。

守护林区孩子睡眠，就是守护其健康成长，需多方协同、精准施策。

学校要当好“减负守门人”。作业多、隐形任务重，经常会导致孩子睡眠不足，各校须严控作业总量，减少不必要的机械性练习，提升课堂效率，确保学生在校完成核心任务。同时，规范打卡、家长代劳类作业，减轻学生家庭负担。结合林区实际，优化学校的作息制度，充分保障大课间与体育锻炼时间，推广舒适午休，助学生日间补能、缓解夜间睡眠压力。

家庭需筑牢“睡眠避风港”。家长应以身作则减少熬夜刷手机，为孩子营造规律的睡眠氛围。针对林区夏季昼长夜短、光照时间长的特点，可用遮光窗帘、睡前1小时关闭电子设备等方式，帮孩子调节生物钟。摒弃“抢跑焦虑”，合理规划兴趣班，还给孩子自主休息的时间，避免过度加压挤占睡眠。同时，关注睡眠环境，应对林区昼夜温差大，做好保暖防潮，减少环境干扰。

社会应织密“协同保障网”。相关部门可将睡眠质量纳入学校考核，规范校外培训，避免违规补课占用休息时间。网络平台管理完善青少年模式，严控夜间使用时长，助力家长做好屏幕管理。社区可普及睡眠知识，引导家庭重视科学睡眠，形成“健康第一”共识。结合我区作为近视防控改革试验区的优势，将睡眠管理与护眼、体育锻炼有机结合，构建全方位的健康保障体系。

睡眠是成长的“营养剂”，对高寒林区的孩子而言，充足睡眠更是御寒健体的基础。学校、家庭、社会需以此次倡议为契机，合力帮助林区少年摆脱睡眠不足困扰，在安稳睡梦中积蓄成长力量，让健康底色照亮他们的人生道路。