盛夏蓄力 健康畅享多彩暑假

□薄杨

盛夏已至，暑假如约到来。这段时光本是孩子们拥抱阳光、舒展活力的“黄金期”，却常常成为近视加深、体重超标、体能下滑的“危险期”。

究其原因，是无节制刷手机、久坐躺卧、饮食作息混乱，让不少青少年假期结束后戴上了新眼镜，长了“假期膘”，开学后稍作运动就疲惫气短。要让暑假过得健康充实，不仅需要学校提醒、社会引导，更离不开家长的用心陪伴。不妨用温馨的亲子时光替代“屏幕依赖”，引导孩子养成规律的生活习惯。尤其要注意用眼卫生，切勿将电子产品当作“电子保姆”，严格控制使用时间，确保孩子每天开展户外活动，沐浴自然阳光，呵护视力健康；强身健体贵在“管住嘴、迈开腿”，减少高糖油炸食品摄入，改掉昼夜颠倒的不良作息。

好习惯的养成非一日之功。假期拉开的，不只是学业上的差距，还有视力状况、体能体魄和自我管理能力的距离。少一点屏幕前的沉迷，多一点阳光下的奔跑；少一点沙发上的慵懒，多一点运动后的酣畅。愿孩子们开学之时，拥有清亮双眸、强健体魄与昂扬的精神，遇见更好的自己，不负盛夏时光。