□北来北往
年过半百，最让我意难平的，是跑步——不是坚持不易，而是起步太晚。作为新手，我跑步不足两年。当初因工作繁忙，常头晕、腰背痛，注意力涣散，还伴有脑供血不足和嗜睡，亚健康状态明显，身体机能下滑。通过跑步锻炼身体，无需搭档，装备简单，场地灵活，时间自由，正合我意。办公室五人中三人长年跑步，他们的分享让我心动，于是我通过网络学习跑步知识。
自认体力不差——毕竟长期打排球——但2024年6月清晨的首次尝试却让我狼狈不堪。原计划跑3公里，结果只勉强完成1.5公里，气喘吁吁，几欲放弃。嗓子灼痛，汗水刺眼，双腿如灌铅，跑姿变形。虽未成功，但出汗的畅快让我醒悟：起步过快导致心率飙升，疲劳骤至；打球与跑步的肌肉群运用不同，心肺功能更需适应。于是，我调整预期，循序渐进。
起初，我避开人群，怕被人看到新手挣扎的样子，也没体会到多巴胺带来的愉悦，只是单纯想通过坚持锻炼身体。慢慢，距离增加：从2公里到3公里，再到5、8、10公里。心态渐变，不再在意他人眼光，即使被扣圈也淡然；不再追求配速，更关注身体反应，累了就歇，转向健康跑，变得佛系。习惯成自然，体验感提升：肌肉和心肺增强，跑步不再煎熬，大汗淋漓的畅快与目标达成的成就感，增添了乐趣。每次跑后，内心愉悦，元气满满，困乏减轻——这大概就是多巴胺和内啡肽的魔力了。
有人觉得跑步单调乏味，实则不然。不同跑道有不同体验：操场平坦适合稳定节奏，公园甬道坑洼却空气清新，越野跑地形复杂、步伐多变，是锻炼心肺的好时机。跑过四季，风景各异——春日山花烂漫，夏日晨光雾霭，秋日天高云淡，冬日晚霞冰河。
虽对成绩佛系，但每次跑步都设定目标。状态不佳时，达成目标不易，需自我调整：保持核心稳定、节奏稳定、心态不崩。此时，脑海中常浮现夏雨雨在2023年成都大运会万米决赛中逆转夺冠的画面——她最后一圈加速超越，汗水滴落跑道，眉头紧锁却面带微笑，拼到力竭也不放弃。这让我深刻感悟：坚持的意义，就是在坚持不住时再跑一公里。每次完成目标，我都感谢未放弃的自己，感觉这才是理想的模样。
跑步已成执念。冬日清晨，生物钟唤醒我；雨天雪天不跑，总觉得缺了什么；出差休假总带跑鞋，爱用脚步丈量陌生城市。最初3公里最累，肌肉紧张、心跳加速；跑过3公里，适应节奏后反而不累；5公里后，身体放松，惬意轻松。状态好时，节奏与心跳契合，跑步如享受，内心愉悦，脚步轻快。
一年半，从跑1公里气喘吁吁到轻松跑完10公里，我仍自认新手。无跑半马、全马之愿，目标明确：为健康。健康不止身体，还有心灵。跑步如人生，起步状态不重要，冲过终点才关键；步伐凌乱可调整，困难别回避，熬过放弃瞬间，略有健康成效就满足。跑步不只是运动，是在薄情世界与自己浓情相对。不炫耀里程或身材，只想有一段专属时间，关掉工作与人际，完成自我谈判。每呼吸急促，都在清理内心垃圾；每滴汗水，都在冲刷焦虑。战胜痛苦，快感更真实。坚持跑步，是无声宣言：未被生活驯服，还能挑战、成长。它是对抗油腻、释放情绪、忘记烦恼、续航生命的能量。那些未释怀之事，跑后似乎不再重要。坚持跑步，是逼自己留出时间，把他人聚会、打牌、追剧的时间留给跑步。这不是健身，是生活的硬核修行。跑步不是天赋好，是不允许自己放弃。经历呼吸发烫、双腿打颤，脚仍向前，才懂跑步不让生活轻松，却让自己通透；不让生活简单，却让自己更有力量。
跑步吧！满怀热爱、奔赴山海。
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